De zomervakantie komt dichterbij. Terwijl veel kinderen hier reikhalzend naar uitkijken, brengt het verdwijnen van de dagelijkse schoolstructuur soms ook uitdagingen met zich mee. Voor sommige kinderen is het even wennen aan deze plotse verandering van ritme.
Rust is een belangrijke voorwaarde om te kunnen groeien, leren en herstellen. Ons brein heeft afwisseling nodig tussen inspanning en ontspanning. Tijdens rustmomenten verwerken kinderen ervaringen, emoties en nieuwe informatie. Dat is niet alleen voor kinderen zo, maar ook voor volwassenen.
Kleine rustmomenten, een groot verschil
In mijn begeleiding zet ik regelmatig in op korte rustmomenten. Het zijn eenvoudige oefeningen die kinderen helpen om even stil te staan, spanning los te laten en weer ruimte in hun hoofd en lichaam te creëren.
Hieronder deel ik twee oefeningen die je thuis samen kan uitproberen.
Zintuigscan
Deze oefening gebruik ik de laatste weken regelmatig wanneer het hoofd van kinderen erg vol zit en ze even blokkeren. Ze helpt om even te vertragen en de aandacht opnieuw naar het hier en nu te brengen.
Sta even stil bij:
5 dingen die je ziet
4 dingen die je voelt
3 dingen die je hoort
2 dingen die je ruikt
1 ding dat je proeft
Bodyscan
Met deze oefening nodig ik kinderen uit om zich mee te laten voeren door hun fantasie. Terwijl ze rustig liggen, maken ze een reis door hun lichaam samen met een klein zonnetje. Zo leren ze aandacht geven aan wat ze voelen, spanning loslaten en opnieuw tot rust komen.
Beluister hier het hele verhaal:
Terwijl we samen richting de zomervakantie gaan,
wens ik iedereen nog een fijne laatste schoolmaand toe.
Vergeet tussen alle drukte door niet af en toe bewust stil te staan,
want soms is niets doen precies wat we nodig hebben.